Das kenn ich nur zu gut. Was mir sehr geholfen hat waren Höhrbücher. Auf der Stereo Anlage den Timer stellen (bei mir brauchts meist mindestens eine Stunde) und so leise wie möglich einem Hörbuch lauschen. Am besten etwas, was man schon gut kennt und das nicht so spannend ist, daß es einen vom Einschlafen abhält, weil man wissen will wies weiter geht.
Den Nachteil will ich Dir auch nicht verschweigen: mir fällt es mittlerweile schwer ohne Höhrbuchuntermalung einzuschlafen.
Den Nachteil will ich Dir auch nicht verschweigen: mir fällt es mittlerweile schwer ohne Höhrbuchuntermalung einzuschlafen.
Für weitere Tips kann ich Dir dieses Buch wärmstens empfehlen: http://www.amazon.de/Einschlafen-tr%C3%A4umen-ausschlafen-gabe-schmetterlingsfrau/dp/388104373X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1237541602&sr=8-1